山がすき、鳥がすき、旅がすき、裏山を歩きながら目に映ったこと、考えたことを広島から発信。心はいつも旅模様


by tabinist
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腰割りのすすめ

秋になって裏山を歩くとき体が重くなっているのを感じていました。

春のころの、腰が自然に前に行くような感じがなくなって、、、

スポーツ選手的に言えば「調子を落としている」と言うのでしょうか?

そこで気がついたのですが、北海道の旅から帰り、夏の暑さにかまけて、、、

それまで継続していた「腰割り」をほとんどしなくなっていたことに気づいたのです。

そこで数日前から腰割りを再開したら、、、、

すぐに腰が自然に前に行くような歩きができるようになりました。

そこであらためて思ったのは、腰割りをすることで楽に歩けていたと言うことです。

足を開いて腰を上下するだけの超簡単な運動が、、、

思った以上の効果をあげていたことにあらためて気づかされたのです。


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その運動はこのように腰を上下することだけ。

その回数も一日5回からでも効果があるとか書かれています。

ちなみに小生は朝昼晩、それぞれ10回くらい、トータルで一日30回位してます。

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実業の日本社刊のこの本を読むと、足が軽くなるだけではなく

   やせた   冷え性が改善された   長時間歩けるようになった

   体脂肪が減った   階段の上り下りが楽になった、

   などなどの効果が期待できると書かれています。

いつでもどこでも出来る超簡単な運動でこのような効果が期待できれば安いものです。

皆さん、だまされたと思ってはじめてみませんか?
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by tabinist | 2013-10-21 19:36 | 日々雑感